预防产后抑郁症的秘诀是什么？

产后抑郁症应该特别重视，虽然用药物治疗一段时间后会有所改善，但仍会影响新妈妈的身心健康和婴儿的生长发育，最好还是靠孕新妈妈自己做好以下几方面的防护安排，以使自己远离产后抑郁症。

重新规划自己的生活

规划好生活的时间和内容，新妈妈可将一天要做的事统统写出来，再按照轻重缓急加以分类，提高效率，少花时间多办事。培养宝宝生活作息有规律，充分利用宝宝的睡眠时间，处理一些自己的事。生活简单化，不要做不实际的完美主义者，尽量放松心情，自得其乐，知足常乐。

多方吸取育儿信息与经验

在照顾宝宝的过程中需要学习大量的新知识来帮助，如奶瓶如何消毒、尿布怎么包裹等，尤其是新妈妈更加需要学习，所以应多阅读相关书籍与资料，多请教长辈或有经验的朋友，照顾起宝宝才能更得心应手。

寻求支援

疲倦会使忧郁症加重，以致较难克服。哺乳期，新妈妈可将孩子托给丈夫、婆婆、亲友、邻居或保姆暂时照看，自己喘口气。产后腰腿酸痛的情况相当常见，新妈妈别过分担忧，不妨多外出散散步，放松自己，多结识新朋友。

放松自己，开阔胸怀

千万不要强迫自己做不想做的或可能惹自己生气的事。如在心情欠佳时，就不要去收拾脏乱不堪的房间，暂时停止做家务，待情绪稳定时才处理，切勿将不愉快情绪藏在心里。要多与丈夫、亲人们交流、沟通，争取他们的帮助。