想生高质量宝宝，孕前戒烟了吗？

饭后一支烟，快活似神仙！

许多人已经养成了吸烟的习惯，一说到戒烟，却迟迟找不到动力。

深受烟味困扰的准妈妈又或是备孕期的女性，想要说服自己老公戒烟，似乎特别困难。事实上，男人吸烟，不仅使自己身体受害，而且严重影响精子的活力，使畸形精子增多。

吸烟时间越长，畸形精子越多

对女性怀孕影响最大的首推香烟，香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，妇女子宫血管收缩，不利于精子着床。烟草中的尼古丁等生物碱、苯并a-芘、镉以及吸烟引起的氧化损伤、精子细胞易损伤性增加和自我修复能力下降等因素共同作用，影响男性生殖健康。

另外，有研究显示，父亲每日吸烟10支以上者，子女先天畸形增加2.1%；每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%。尼古丁对精子的数量、活力以及形态都会产生极大影响，除了会降低精子的数量，还会增加精子的畸形率，且吸烟时间越长，畸形精子愈多。同时发现，停止吸烟半年后，精子可恢复正常。

准爸爸吸烟，也会对胎儿产生影响，如导致胎儿发育不良、胎儿畸形，吸烟过多，甚至会导致胎儿早产、死胎，对宝宝智力发育也有消极影响，因此，怀孕前戒烟很有必要。

小贴士：要保护精子质量不下降，除了要戒烟外，平时还可以做好以下几点。

1、保持规律运动，尽量不穿紧身裤，规律性生活。

2、少去桑拿房、蒸汽浴室。

3、避免接触麻醉剂、毒品，避免服用影响精子的药物。

4、平时放松心态，保持愉悦的心情，避免熬夜。

5、多吃蔬菜水果、鸡蛋、肉类及海鲜，做到膳食均衡。

备孕期，至少提前三个月戒烟

成年男子每天可产生数千万到数亿个精子，千千万万个精子在曲细精管里快乐地生长，经过 10周左右，精子就长大了。

精子在曲细精管内成熟时间大约为 64~72 天，而准备开始追求卵子的精子们还需要在附睾闭关修炼 20 天左右，在这里他们练就了受精本领，最终为卵子而战。所以，现在的精子是两三个月前逐渐形成并成熟的的，备孕的男性们，至少要提前三个月甚至6个月就应戒烟。

女性孕前也要远离吸烟环境

吸二手烟的危害同样很大！平时经常被动吸烟，处于二手烟环境中，烟雾中的有害物质长期刺激呼吸系统，还可引起子宫与胎盘的小血管收缩，使胎儿处于缺血缺氧的状态，甚至可能导致胎儿缺氧、营养不良、发育迟缓等问题，

因此，如果计划怀孕的话，千万不要忽略“吸烟有害健康”的提醒！孕前就要开始戒烟，而计划怀孕的女性，也有远离吸烟的环境，减少被动吸烟的危害。在备孕期间戒烟戒酒，甚至从半年前就开始锻炼身体。