缓解孕期的焦虑慌张，我们应该做些啥

一、和宝宝做无话不谈的好朋友

老公经常听我喃喃自语，他以为在和他搭话

走进一看，见我盯着肚皮自顾自地说着，一本正经地摸着肚子，认认真真、可可爱爱地跟宝宝聊天

哈哈哈O(∩_∩)O哈哈~

最开始的几周，我便养成了四下无人的时候就和玖玖（我给宝宝起的小名）说会儿话

轻轻拍瘪瘪的小肚子，问：玖玖，你在嘛，在嘛？

要不就是刚孕吐完，把手放在肚子上跟ta说：你个小家伙，太磨人了o(╥﹏╥)o

好几次太难受了，抱着爸爸好一阵的抱怨，冷静下来才后悔：怕宝宝听到，有心理阴影。立马换副面孔安慰ta：没事的，玖玖，妈妈不是在说你，妈妈是在说爸爸，你可要好好的啊

大部分时间，我还会和小家伙一起分享感受还有经历的趣事，连产检，我也会和ta聊

有件事想起来都会笑出声——

产检做B超，医生会用仪器照肚子里的宝宝

我那时才知道，平常摸肚子和宝宝交流的位置，与医生检查的位置，根本就不是一处

恍然大悟后，常为自己的傻气忍俊不禁

二、送给bo宝宝第一个礼物

有天在家网购，逛到一个钩针缝制的小老虎耳机包

本图来源于商家

图片特别可爱，想到宝宝今年出生，虎虎也是他的本命年呀，要不我也做一个吧

等到ta会跑会跳的年纪，背着老母亲亲手做的耳机包，会不会很开森呢

看着应该不难吧？下定决心，我下单了一套材料包

才两天快递就到了，随后我便“夜以继日”地赶工（毫不夸张，基本每晚下班后就开始勾呀织呀）

中间要感谢元宝（我家猫猫）师傅的辛勤监工，噗哈哈哈

说实话，他就是想玩这几团毛线，还以为我不知道（元宝画外音：说什么大实话）

刚买回来，他已经表现出极度的亢奋和占有欲（上图有证据）

话说，我的小包包现在已经进入竣工期了，期待我的成品吧

三、学习做一个科学养胎的妈妈

给大家推荐几本书，还有我日常在用的App

• 第一本是协和专家出的《孕产大百科》

这本书说得很详细，对一个备孕怀孕的人，基本上已经能解决绝大多数问题了。

里面内容涉及备孕、怀孕、新生儿需要注意的事项。

解答了有关备孕如何有效调理身体、心理等问题，推荐了孕期所必需的营养元素，解释了很多准爸准妈可能会遇到的“疑难杂症”

重点详述了孕1~10月有关宝宝和妈妈的变化，产检内容，营养食谱推荐，还有心理情绪调节，运动指导，胎教细节以及准爸妈生活日常调整

除了上面这些，还有分娩前中后介绍、坐月子护理以及新生儿喂养照顾的主流知识

• 《海蒂怀孕大百科》

这本书就和它的名字一样，有很多知识点

怀孕前中期，你将遇到的让你头疼的小烦恼，几乎在这里都能找到

书的定位就像一个好闺蜜，她了解你，帮助你，开导你，从怀孕症状到生活琐碎小事，有些细节连你自己都没关注到，这位“万能管家”，时刻等待为你答疑解惑

• 《孕期40周营养》

这本书专注在营养学上，指导我们在怀孕时期应该吃什么忌什么

孕期每个阶段会表现出不同的症状，需要的营养也有所不同

饮食调理是非常温和的身体护理方式，这本书从饮食推荐、营养障碍（忌口）、重点营养素，还有可能出现的不适症状以及搭配插图的食谱几个方面，让孕妈了解自己需要补充的营养

• 《亲密育儿百科》

等到孕晚期的时候再拿来学习，放在书架上还没打开过，嘻嘻(#^.^#)

这本书类似于《海蒂》那本，帮助新晋爸妈更了解宝宝发育的过程，让父母学会如何更好地照顾宝宝，同时有助于建立更加亲密健康的亲子关系

常用的App只有两个

一个叫“宝宝树孕育”，另一个是“美丽修行”

• “宝宝树孕育”

讲的是各种备孕怀孕的知识，也有很多宝妈在问答里分享自己的故事和感受

我自己用得比较多的板块有：“能不能吃”、“能不能做”、“胎教音乐”、“宝宝变化”、“妈妈变化”，还有“孕妈必读”和“重要事项”

• “美丽修行”

这个App上可以查到，市面上很多护肤品的成分，重点是防腐剂、风险成分和孕妇慎用

当然这款App也有很多产品推荐，大家可以自行选择

我选用这个App是为了查自用化妆品有没有对宝宝不好的成分，进而重新做了孕期护肤的准备，购置了孕妇专用的护肤和彩妆

四、怎么舒服怎么来

虽然怀孕头三个月不显怀，而我已经发现衣橱里很多裤子不适合我了

尤其在办公室坐久了，小腹和肠胃经常被裤腰压迫得难以呼吸

随着孕吐在七八周症状愈发明显，计划给自己入手几套孕妇专用衣裤

选购的服饰以弹性好、oversize和透气棉质为准，因为当时还处于早春时段，买回来的衣裤绝大多数是单衣单裤

回来试穿了几天，确实舒服，即使在室内久坐1-2小时也不会有压迫感

除了上面的衣裤，孕妇内衣裤也要开始关注到了

只有身体舒适了，心情波动才会减少，给宝宝做个情绪稳定的好榜样

下回，给大家分享下我自己购买的一些好用的孕妇用品和服饰

工作时间要注意劳逸结合，不要长时间地坐在电脑面前

跑跳拿重物就不要自己亲自来了，交给老爷们吧

我们要做个“安静平和”的俏孕妇，体力活？不要找我！哈哈哈O(∩_∩)O哈哈~

五、关注自己的变化

怀孕初期，我曾经有连续两次出血经历

还好之前学习过有关书籍，事情发生也在我的意料之中，尽管有些担心，但早有心理准备

检查时，我及时和医生沟通，被告知的情况也和预期没有太大差距

像这样，孕期伴随的变化悄然而至：头疼、孕吐、困倦、尿频、情绪起伏......

留意自己身体的变化异常，如果比较严重——出血量大、孕吐脱水以至影响到正常生活的症状，一定要及时就医，不要轻视

六、小元宝差点离开

元宝是我和老公养在身边一年的蓝猫

是我们的宠物，也是我们家很重要的成员

平常元宝的吃喝拉撒都是老公在照顾，客观地讲，老公是我见过最有耐心的“爸比”

这也是我坚信他能做个好爸爸的原因

因为刚怀孕，双方父母为了元宝和我们有了意见的分歧——

家人坚信传统的说法：怀孕了就不能养宠物了，尤其是猫，因为猫很有可能导致孕妇流产、胎儿畸形

早在怀孕前，父母就叮嘱过，不要养宠物

——这是早期父母和元宝之间矛盾的历史遗留问题

现在问题完全上升到元宝将极有可能是造成伤害我和孩子的元凶

最终经过双方的谈判和妥协，爸妈允许我们继续养宠物，但是强调要限制猫咪的活动空间——关在一个屋子里

上有政策，下有对策：我们俩还是会时常让猫咪在客厅跑一跑，原则只是不让他去卧室床和厨房以及洗手间

元宝在绝育之前其实检测过没有弓形虫，加上我的第一次正式产检也不存在弓形虫的问题

老公对于他的科学喂养表现出强烈的自信

我也从一开始的质疑慢慢地放心了，更何况，有了这个小盆友，我们的生活也充满了欢声笑语，不是嘛？

现在，元宝在家里生活得很安逸很幸福

七、分享和感受

第一次做妈妈，这种感觉挺神奇的

记得，刚开始有孕吐反应，我有次和妈妈聊天，和她诉说了怀孕的辛苦

说着说着，我就挺煽情地和她说了句，妈妈生我，真是不容易啊

老妈当时没说什么，但我能看到她的脸上闪过一丝很欣慰的笑容

停了会儿，她跟我说，怀我的时候没有什么难受的感觉，我还是很乖的

她继续说道，生是一回事，养是另一回事，现在知道当妈不容易吧

然后我嬉皮笑脸地跟旁边的老爸使了个眼色：瞧，爸，老妈多不容易，多辛苦！

虽然怀孕当妈妈了，还是想在即将奔六的老爸老妈面前撒娇，觉得自己还是个孩子，很幸福的孩子

有了身孕，听到别人谈论孩子，自己也会莫名产生浓厚的兴趣，这就是做妈的本能吧

办公室里的姐姐们都有孩子，每次听她们分享孩子学习生活上的故事，我会自然而然地把自己代入：如果是我，我会怎么跟ta说？怎么处理这件事呢？

有时候我还给她们出谋划策，感叹男孩女孩的不同，不经意间总回想起自己小时候的糗事和幼稚想法，再琢磨琢磨小朋友的各种表现，也能明白其中的缘由

教育孩子这事，没到自己身上，总能旁观者清，这点必须承认。要不然怎么会有那么多专业的育儿师呢，家长在当局时总是不知所措

2019年，闺蜜生了个男娃，期间没少听她讲怀孕到产后育儿的事，生娃养娃的苦是显而易见的

现在轮到我怀孕，不明白的总想请教她，她也不厌其烦地和我分享她的经验

我们每个人真的需要有这样的朋友——能客观地分析，科学地开解，当我们在想问题的时候会更加乐观，而不是莫名的担忧，庸人自扰之

和有经验的宝妈一起探讨怀孕育儿，本身就是一个增长见识，选择性吸收的过程

“经验”“惯例”，要辩证地看，不能全盘吸收，学会如何在这个过程中，汲取正确有效的观点和做法。每个新手妈妈只有经历这么千锤百炼的一遭，才会明白什么是真正意义上好的，而不是人云亦云。

八、情绪调节

有一群善解人意的家人很重要！

有一个平稳和谐的生活、工作环境很重要！

有一个情绪稳定的老公更重要！

当然，有个能学会自我调节情绪的自己最重要！！

孕激素的改变让我们身体发生潜移默化的变化，不仅如此，心情的波动也和激素水平有关

情绪的起伏可能就是那么一瞬间的事——

也许孕吐太难受，也许东西没有摆整齐，也许别人一句不经意的话，也许刷短视频受到触动......

如果一直在某种负面的情绪中走不出来，对自己和宝宝的影响都不好

长此以往，会诱发更多心理问题或是亚健康、非健康状况

老公在所有影响中是不可取代的，时常和他沟通，让他了解你的情绪，话要直接说出来，不要拐弯抹角，让他猜是不可取的。你可以埋怨生气，但要注意语气轻柔，把握分寸，毕竟不是所有人都甘愿做你的受气包出气筒，大家都是感情动物，都有思想，也同样需要理解的空间

忽然想起我认识的一对夫妻，因为经常在家里为了琐碎的小事发生口角，关系比较紧张，男人经常下班坐在车里，很长时间也不回家，因为他不想上班操劳一天后，回家还要看老婆的脸色，这让他觉得很累

我当时很不理解，尤其对于当时还没结婚的我，更是一种打击，婚姻难道和网上说的一样，是坟墓？

家长里短的事听多了便麻木了，凡事要总结：维持和谐的两性关系就是你让一步我让一步，如果其中一方长期处于强势，那么感情必然失衡，受伤的不仅是弱势的一方，连强势的一方都有可能处于无法挽回的被动局面

没有那么多理所应当，怀孕了的确很辛苦，让对方了解，但不能强迫他感同身受

身体是自己的，心情也是自己的

当所有一切在你看来没有那么如意的时候，就试试我前面说的那些方法，与其将自己牵绊在一个情绪里，不如干点其他事情让自己走出来

回过头来：那时的矛盾纠结无非是洒洒水啦~美好生活还长远着呢，让坏心情见鬼去吧