喝奶茶，皮肤真的会变差吗？

也不知道为啥，去年莫名其妙火起来的“秋天的第一杯奶茶”梗，今年又莫名其妙开始刷屏，虽然完全不懂为什么秋天要喝奶茶，但前两天立秋，朋友圈的含奶茶量真的是直线上涨……

这里想说的是，偶尔喝喝奶茶没问题，能带来快乐就好，但是一定不要因为跟风而掉进“秋天一定要喝奶茶”的氛围陷阱。

毕竟一杯奶茶含糖量相当于5罐可乐，咖啡因含量相当于6罐红牛，脂肪含量相当于6包薯片，哪怕是要店员给你半糖甚至是无糖的奶茶，实际上里面的糖分也是不会少到哪里去的。

尤其是对苦恼于爱长黑头和痘痘、皮肤爱出油，或者是有抗老需求的人群来说，奶茶更是能不喝就别喝。

《中国居民膳食营养指南》中的建议是每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。而我们摄入的糖会与蛋白质或脂肪分子结合产生一种叫晚期糖化终末产物（AGEs）的物质，它会诱导炎症发生，让皮肤状态越来越差。

过量的摄入糖分势必会让体内的AGEs水平增加，相信大家也多多少少出现过喝完一杯奶茶，隔天就悲伤爆痘，每天喝奶茶更是感觉黑头似乎也严重了的经历。

除了诱导慢性炎症发生外，AGEs还会攻击体内的胶原蛋白和弹性蛋白，加速皮肤衰老，让皮肤加速暗沉和失去弹性，还能促进自由基的生成，给你的抗氧、抗老大业拖十足的后腿，所以想要抗老，抗糖真的也很重要！

而除了影响到皮肤，体内有高浓度AGEs更可恶的是还会影响健康，糖尿病、心脏病、阿尔兹海默病的发生都可能与它有关。

看到这里大家是不是有冷静一点呢？那再来加把火。除了糖分，奶茶中的脂肪含量也不会太低，尤其是现在动辄双倍奶油、芝士奶盖、奥利奥、麻薯、布丁，等等小料加得像粥的奶茶，喝起来轻轻巧巧，但热量爆炸真不是虚的。

还有咖啡因，茶叶中的咖啡因含量约为2~4%，而咖啡豆中的咖啡因含量为1%，虽然不知道市面上那么多奶茶到底会放多少真正的茶叶，但是去网上随便一搜，相信“下午喝完奶茶晚上睡不着”的评论也并不会少。

当然，这也要看个体对于咖啡因敏感水平的区别，比如说我下午从来不喝奶茶，喝完晚上必睡不着觉，曾经的体验是下午三四点左右喝了一杯奶茶，晚上翻来覆去睁眼到四点。

但我的同事就喜欢午后再来一杯奶茶放松自己，打起精神迎接下午的工作，晚上照样睡得香甜。

但咖啡因过多摄入确实是会导致睡眠紊乱、心跳过速等问题，所以一定不要把奶茶当水喝，高血压、心脏病、糖尿病等疾病患者，更应该少喝奶茶，避免心悸、震颤等类似焦虑症状哦。

最后做个总结，奶茶虽让人无比快乐，但一定不要多喝，尤其是不要因为一个莫名其妙的梗而去跟风喝，喝之前想想里面的糖和脂肪吧！

不过为了快乐，偶尔喝一次未尝不可，自己开心就好！毕竟一杯奶茶不会对体内的AGEs含量产生什么深刻长远的影响，偶尔喝一次也不会立马就胖十斤，但一定要在节制中寻找愉悦哦。