怎样提高深睡时间（如何增加深睡时间呢）

1、 保持周围环境安静，这样不容易惊醒，可以睡得更好。

2、 如果你白天多运动，晚上就需要多休息，睡得更好。

3、 睡前喝一杯温牛奶，身体会有足够的能量睡得更好。

4、 睡前泡脚可以改善血液循环，促进睡眠。

5、 睡觉前冥想一会儿，可以清除大脑的负面情绪，睡觉时大脑会更放松，睡得更好。

6、 可以补充维生素B1，可以补脑，让晚上的睡眠质量更好。

7、 如果你尝试了多种方法，你的睡眠还是很浅的。建议在医生的指导下进行系统的诊治，完善相关检查，及时对症治疗。

1、 保持周围环境安静，这样不容易惊醒，可以睡得更好。

2、 如果你白天多运动，晚上就需要多休息，睡得更好。

3、 睡前喝一杯温牛奶，身体会有足够的能量睡得更好。

4、 睡前泡脚可以改善血液循环，促进睡眠。

5、 睡觉前冥想一会儿，可以清除大脑的负面情绪，睡觉时大脑会更放松，睡得更好。

6、 可以补充维生素B1，可以补脑，让晚上的睡眠质量更好。

7、 如果你尝试了多种方法，你的睡眠还是很浅的。建议在医生的指导下进行系统的诊治，完善相关检查，及时对症治疗。

1、 保持周围环境安静，这样不容易惊醒，可以睡得更好。

2、 如果你白天多运动，晚上就需要多休息，睡得更好。

3、 睡前喝一杯温牛奶，身体会有足够的能量睡得更好。

4、 睡前泡脚可以改善血液循环，促进睡眠。

5、 睡觉前冥想一会儿，可以清除大脑的负面情绪，睡觉时大脑会更放松，睡得更好。

6、 可以补充维生素B1，可以补脑，让晚上的睡眠质量更好。

7、 如果你尝试了多种方法，你的睡眠还是很浅的。建议在医生的指导下进行系统的诊治，完善相关检查，及时对症治疗。

1、 保持周围环境安静，这样不容易惊醒，可以睡得更好。

2、 如果你白天多运动，晚上就需要多休息，睡得更好。

3、 睡前喝一杯温牛奶，身体会有足够的能量睡得更好。

4、 睡前泡脚可以改善血液循环，促进睡眠。

5、 睡觉前冥想一会儿，可以清除大脑的负面情绪，睡觉时大脑会更放松，睡得更好。

6、 可以补充维生素B1，可以补脑，让晚上的睡眠质量更好。

7、 如果你尝试了多种方法，你的睡眠还是很浅的。建议在医生的指导下进行系统的诊治，完善相关检查，及时对症治疗。