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多种缓解分娩疼痛的方法
- 城事
- 2024-10-09
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产妇拉梅兹呼吸法的5步教学
拉梅兹呼吸法是由法国医生拉美兹博士开发的一种分娩呼吸方法。该方法与拉玛泽呼吸法非常相似，分为 5 个步骤或阶段，每个步骤的具体内容如下。
1、胸式呼吸
这种方法是一种轻松舒适的呼吸方式，可以减轻疼痛。孕妇需要用鼻子深吸一口气，然后随着子宫收缩吸气、呼气，在分娩过程中重复练习这种呼吸方式，用到疼痛停止后再恢复正常呼吸。
2、嘻哈浅呼吸法
这个步骤指的是孕妇需要吸入一小口空气，保持轻微的呼吸，并且让吸入的空气量和呼出的空气量相等，就好像发出 “嘻嘻 ”的声音一样，而且孕妇每次练习的时候都需要增加呼吸的时间，直到可以达到1分钟为止。
3、大口喘气
这种方法需要孕妇先将空气完全排出体外后，再深吸一口气，然后需要快速做4~6次短而浅的呼气，感觉就像吹气球一样，而且孕妇每次练习都需要增加呼吸的持续时间，直到达到1分半钟。
4、呼气运动
这一步需要孕妇深吸一口气，紧接着短促而有力地呼气，待哈4口气后再大大地将气体全部呼出，就像吹气一样的事情，而且孕妇在练习的时候需要快速、连续地以喘气的方式快速呼吸就像哈气一样的呼吸方法，每次练习一定要达到1分半钟。
5、用力
这一步孕妇需要下巴向前，头部微微上抬，用力将肺部的气压到下腹部，完全放松骨盆肌肉，换气时应在呼气后立即充分换气，并且孕妇每次练习时需要持续用力至少1分钟以上。
5种呼吸法各自对应的使用时间
因为练习拉梅兹呼吸法和拉玛泽呼吸法没有太大的区别，所以很多人认为做拉梅兹呼吸法的时间和开始做拉玛泽呼吸法的时间是一样的，但事实上，前者和后者的使用时间其实是不一样的。由于拉玛泽呼吸法的练习有一定难度，一些妇科医生建议孕妇从怀孕第 26 周开始学习和练习拉玛泽呼吸法，因为过晚练习很可能效果不佳。每种拉梅兹呼吸法都有自己的使用期限，5 种方法的使用期限如下表所示。
| 拉梅兹呼吸法的具体方法 | 分娩时的使用时间 |
| 胸部呼吸法 | 在刚开始分娩时就需使用此方法，直到宫颈开3公分左右时换其他方法。 |
| 嘻嘻轻浅呼吸法 | 在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候使用此方法，也就是在宫颈开至3～7公分这一时间段内。 |
| 喘息呼吸法 | 当子宫颈开至7～10公分这一时间段内，需要使用此方法。 |
| 哈气运动 | 当孕妇进入第二产程的最后阶段，孕妇准备用力将婴儿从产道送出时就需使用此方法。 |
| 用力推 | 当子宫颈全开时，婴儿头部已经娩出部分时，就需使用此方法。 |
需要注意的是，拉梅兹呼吸法必须勤加练习，才能在分娩过程中有效。如果临产前不练习或匆忙学习，可能会因为使用技巧不够熟练而无法在分娩时缓解疼痛。
